一、環境：

多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

二、姿勢、場所：

看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

燈光宜從左上方照射且光線要充足。

不看字體太細小或模糊的印刷。

不要在晃動的車廂內閱讀。

三、時間：

連續寫字、閱讀每４０分鐘須休息５－１０分鐘。

每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴‧‧‧等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、電視：

眼睛保持與電視畫面尺寸約６－８倍的距離。

看電視時，每隔３０分鐘須休息５－１０分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦：

每工作半小時須休息５－１０分鐘。

裝置隔濾鏡以防止反射光。

電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。

電腦螢幕位置應在視線１０至２０度之間且與眼睛距離在６０－７０公分之間。

每天使用時間不宜超過４小時。

六、營養：

均衡飲食，不挑食。

經常攝取含有維生素Ａ豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運動：

多做戶外運動。

八、保健：

視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。